حقيبة النوم -حاول اخذ حقيبة صغيرة فيها كل ما تحتاجه خلال الرحلة، وضعها بجانبك، وهكذا لن تحتاج الى النهوض من مكانك لتحصل على ما تريد.
اضطراب النوم مع السفر بالطائرة يمكن أن يكون من الصعب التعامل معه. قد تشعر بالإرهاق عندما يتوقع منك أن تكون مستيقظا.
الكثير من المسافرين يذهبون للنوم حال وصولهم إلى جهة سفرهم بسبب الإجهاد، حتى وإن لم يكن وقت النوم مناسبًا، مما ينتج عنه عدم القدرة على النوم عند حلول الليل.
الإيقاعات تملي أوقات لتناول الطعام، والنوم، وتنظيم الهرمونات، وتغيرات درجة حرارة الجسم، إنتاج الميلاتونين مرتفع خلال المساء ومنخفض جدا خلال النهار. ونتيجة لذلك، فأنت في حالة استيقاظ خلال النهار والنعاس في الليل وغيرها من المهام.
لمساعدة الجسم على التكيف مع فرق التوقيت بشكل أسرع، يجب تقسيم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات بدلا من ثلاث.
الأرق وصعوبة النوم لدي اضطراب عاطفي وقلق ووساوس مما سببت لي الأرق ...
الأرق وصعوبة النوم أشكو من أرق شديد والأدوية سببت لي زيادة في الوزن!
تجنب تناول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات أو الدهون قبل النوم، فقد تؤثر سلباً في جودة نومك.
يجب أن يكون سريرك مكاناً يدرك جسدك فيه بأنه خاص بالنوم فقط، لذلك تجنب العمل في السرير لأن ذلك سيصعب عليك النوم فسيعتقد عقلك أن عدم النوم عند السفر السرير هو مكان العمل.
لمن يجد صعوبة في النوم عند السفر؟ هذه هي نصائح التغلب على “تأثير الليلة الأولى” في الفندق
حتى لو رحلتك جوية، قلة النوم ممكن تسبب لك مشاكل كتير، منها:
سفرك لازم يكون للراحة أو المتعة أو العمل، مش سبب في مشاكل صحية أو حوادث أنت في غنى عنها.
على الرغم من ما يحمله السفر من متعة وسعادة، إلا أنه قد يسبب أحيانًا اضطراب النوم للبعض، لا سيما عند عبور مناطق يختلف فيها التوقيت عن الدولة التي يُقيم فيها.
كل ما تحتاج معرفته عن بيوت الشباب: تجربة إقامة مميزة ورخيصة