طب توداي الموقع الطبي والصحي الأول عربيا وشرق أوسطيا والذي يعمل على مدار الساعة لمتابعة كل ما هو جديد في عالم الصحة والطب والجمال والرشاقة والتغذية العلاجية.
د. محمد ثروت عمارة: تعرف على فترة التعافي بعد تركيب الدعامة الجنسية - طب توداي […] اختيار الدعامة المناسبة ليس قرارًا عشوائيًا، بل عم...
ولكن نتيجة السفر لم تعد تتوافق مع الوقت الجديد في البلد الذي سافرت اليه، ولا لبعضها البعض في بعض الحالات. السفر عبر مناطق زمنية متعددة يمكن أن تعطل إيقاعات الساعة البيولوجية لدرجة أن الجسم لا يمكن على الفور إعادة تنظيم هذه الإيقاعات،
قد يعاني بعض المسافرين في الأيام الأولى من وصولهم إلى وجهة سفرهم من اضطرابات في النوم
الامارات المسافرون العرب السعودية المسافرون العرب السفر الى الامارات السفر الى اندونيسيا السفر الى تركيا السفر الى دبي العرب المسافرون اندونيسيا المسافرون العرب ماليزيا المسافرون العرب مصر تايلاند المسافرون العرب جزر تايلاند حجز فنادق سياحة التسوق شهر العسل في اندونيسيا شواطئ مصر معالم مصر السياحية معلومات عن الامارات مناطق تركيا
فإذا كنت مسافراً إلى وجهة غربية، عرِّضْ جسمك لضوء الصباح الساطع لتخبره أنَّ اليوم قد بدأ، وهذا يقلل التأثيرات السلبية لاختلاف التوقيت؛ لأنَّ الضوء الساطع في الصباح يوقظك ويحفز نشاطك خلال اليوم.
خُد معاك مشروبات طبيعية زي النعناع أو البابونج لو ناوي ترتاح في الطريق.
اضطراب النوم -مثل الأرق، الاستيقاظ الباكر أو النعاس المفرط
كما ذكرنا سابقًا الضوء هو أحد العوامل الرئيسية في إضطراب النوم في السفر، لذا يجب الحرص على عدم التعرض لأشعة الشمس وقت طويل.
حاول شرب كميات جيدة من الماء خلال الرحلة؛ حيث إن بيئة الطائرة تؤدي إلى الجفاف. المعدة الممتلئة لا تساعد على النوم الجيد، لذلك من الافضل تجنب وجبة الطعام التي تقدم عادة في بداية الرحلة إذا رغبت بالنوم أثناء الطيران
استمتع بحمام دافئ وبرّد درجة حرارة غرفتك فسيساعدك ذلك على النوم. ستسترخي عضلاتك المشدودة من السفر أو العمل وستنخفض درجة حرارة جسدك عندما تخرج من الماء.
سفرك لازم يكون للراحة أو المتعة أو العمل، مش سبب في مشاكل صحية أو حوادث أنت في غنى عنها.
هل شعرت يوماً بتعب شديد بعد وصولك إلى وجهتك السياحية بسبب فرق التوقيت؟ كيف يمكنك التأقلم مع هذه التغيرات الجذرية في ساعات النوم دون التأثير في نشاطك عند السفر؟
تمتلك الموسيقى تأثيراً مباشراً على الجهاز منصة إلكترونية العصبي اللاودي الذي يساعد الجسم على الاسترخاء والاستعداد للنوم. وتستطيع الموسيقى إبطاء معدل ضربات القلب والتنفس وخفض ضغط الدم وتحفيز العضلات على الاسترخاء.